ダイエットしたい女子高生の日記
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ラクビ

ラクビで脚やせ・下半身痩せダイエットを強化する方法【3ヶ月実験】

ラクビがダイエットに良いってよく聞くので、ラクビで脚やせ・下半身痩せダイエットができるのか?に挑戦してみました。

私が3ヶ月飲み続けた結果ですが、ラクビを飲んでいると便通がとっても良くなってマンネリ便秘が嘘のようでした。正直なところ始めの1ヶ月では、大きな変化はみられなかったけど続けて行くと下半身にも変化がみられてきたよ!

1ヶ月目でやめようか?っても思ったんだけど、あの時に「もう1ヶ月だけ続けてみよう!」と思えた自分を褒めてあげたい。

今では、毎日ラクビを飲むのが楽しくて習慣になってます!今は、モニター価格で安く買えるので是非試してみたら良いんじゃないかなぁ?

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ラクビで脚やせ・下半身痩せダイエットはできる?

冒頭でも言ったけど、ラクビを実際に私が飲んで試した結果だから信頼性はあるんじゃないかなぁ?と思います。ネット上の情報とか、噂ではなく・・・ちゃんと3ヶ月以上続けているよ。

 

ちなみに、今では飲むのが当たり前になっているので・・・全然苦にもならないし、飲むのをやめようとか考えた事がないです。

では、脚やせができたのか?下半身痩せはしたのか?について詳しく書いていくね。

ラクビ脚やせ:集中してやせるわけじゃない事実

ラクビは、ヨーグルトの中に入っているビフィズス菌とか酪酸菌などでお腹の中で働いてくれます。私たちの腸内って、普段からたくさんの菌が生息しているらしく・・その菌の種類や状態で、太りやすい体とかどんなにたくさん食べても太りにくい体とか、ってのに分類されているんです。

 

だから、その腸内に生息する菌類を良い状態=【太りにくい菌がたくさん】にしてあげるといいんですよね!

腸内の状態を【太りにくい菌たくさん】にしてくれるのがラクビの役目だとも言えます。その働きをするのが、酪酸菌!しかも、高熱では酪酸菌が消滅してしまうからラクビダイエットサプリメントの中には生きた酪酸菌がたくさん詰められているの。1,700万菌っていったかな?

普段と変わらない食事をしていてもお腹の調子が良くなるから、1日に2回くらいトイレで大きい方をするようになったよ!2日間でないとかは、昔当たり前だったけど・・今では、毎日最低でも1回は当たり前です。

それで、ラクビは「脚やせ」にはどうだったか?と言うと全体的に体が健康的にスリムになっていくから脚も、もちろん細くなった。でも、「脚やせ」「下半身痩せ」だけの特殊なサプリメントじゃないから部分的には期待しない方がいいかも知れないです。

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ラクビで脚やせ・下半身痩せダイエットを強化する方法

ラクビのダイエットサプリメントの力で、体内の調子を整えながら「脚やせ」・「下半身痩せ」ダイエットを強化する方法を紹介します。

《脚やせ・下半身痩せにおすすめ》

  1. ウォーキングで脚やせ・下半身痩せ
  2. ストレッチで脚やせ・下半身痩せ
  3. 半身浴で脚やせ・下半身痩せ
  4. 1日2L水分で脚やせ・下半身痩せ
  5. 毎朝の3分ダイエット運動で脚やせ・下半身痩せ

では、順番に説明します。

ウォーキングで脚やせ・下半身痩せ

ウォーキングは、有酸素運動に最適な動きをしています。また、道具も運動器具を準備する必要もないから手軽に始められるのがポイントですね!

なかなか、ウォーキングが続かないと言う方は普段の生活にウォーキングをとりいれてみてはいかがでしょうか?

例)一駅前で降りる

自分が電車やバス通勤をしているのであれば、わざと一駅分前で下車してその分を歩きます。おおよそ15分で一駅は歩ききれると思います。時間がない時でも、15分だけ頑張るを続けていればきっと苦にならないようになるでしょう。

例)買い物は徒歩で

近くでも、荷物が思いからと車で買い物に行きがちですが、これを徒歩に変えてみましょう。自分が持てる分だけを買う。このルールを決めて買い物すると無駄な消費も防げますし、1週間に買い物にいく日数が増えたとしても自分の持てる範囲で買うので、そこまで消費することなく楽しくダイエットできます。

ストレッチで脚やせ・下半身痩せ

ストレッチを日常に取り入れてみてください。

人間の体は、骨・脂肪・筋肉・皮でできています。筋肉が硬く動かない状態になっていると脂肪も燃焼できなくなってしまいます。脂肪を燃焼しやすくする為にも、体をこまめに動かし関節を柔らかく、筋肉も柔軟にする事が大切です。

また、ストレッチをすると血行が良くなりますので血の巡りが良くなり体が温まります。脂肪が燃焼しやすい環境が自然と作れるので脚やせ・下半身痩せに効果があります。

ラクビだけの力ではなく、日頃からストレッチを心がけてください。

半身浴で脚やせ・下半身痩せ

半身浴で脚やせ?と思ったかも知れませんが、これはとても効果的です。ラクビでは、体内の環境を整えて行きますが、体の外が冷えた状態では腸内の動きも鈍くなります。脚やせ下半身痩せダイエットを目指すなら自分の体を適度に温めてあげるには、半身浴が最適だと言えるでしょう。

半身浴には、リラックス効果もあります。

ストレスを溜めると暴飲、暴食につながったり、腸内環境が悪くなって便秘になりやすくもなります。2日に1回のリズムで半身浴をしてラクビのダイエットを強化していってください。

1日2L水分で脚やせ・下半身痩せ

たくさん水分を飲む事は、体を洗い流すものだと理解してていいかも知れません。人間の体は、60%が水分でできています。

水分不足は、結構が悪くなり痩せにくい体を作っていきます。できれば、体を冷やさない方がいいのでキンキンに冷えた水ではなく常温の水が望ましいです。

ラクビを飲むときには、意識的に多めの水で脚やせ下半身痩せダイエット効果も意識しておくといいでしょう。

毎朝の3分ダイエット運動で脚やせ・下半身痩せ

最後に私がやっている効果的なダイエット運動を紹介します。

有酸素運動と無酸素運動の併用です。毎朝たった3分だけ!こんなに簡単なのに、1日の行動がずべて脚やせ・下半身痩せに繋がって行きます。

  • 無酸素運動・・・・腕立て、腹筋、背筋、ダンベルなどのきつい運動
  • 有酸素運動・・・酸素を必要とするゆっくりした動き、ジョギング、ウォーキング、水泳、足踏み運動

 

ここでは、無酸素運動と有酸素運動を30秒ごと繰り返していきますので簡単にできる動きから始めていくのをおすすめします。

例)腹筋と足踏み運動

これを30秒ずつ3分間やるだけです。

たったこれだけで、1日の始まりである朝に体が温まり全ての行動が脂肪燃焼につながります。脚やせをしたかったら、積極的に大股で歩くとか足をマッサージして脂肪を刺激してあげるといいかも知れませんね!

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まとめ:ラクビで脚やせ・下半身痩せダイエット

 

人間の3大欲求のひとつである「食欲」をコントロールしたダイエットってなかなか続かないんですよね。それに比べてラクビはダイエットサプリメントを飲むだけなので大変続けやすいです。

ラクビを飲みながら、上記の5つを加え脚やせ下半身痩せダイエットを成功させてください!

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